SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stały ciężar

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    [...] do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Pizza - 9 kawałków %-) + kinder czekolada cała paka Trening: Nogi +biceps+triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x67kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 9kg ,12x11,5kg 12x 11,5kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 53,5kg, 10x 58,5kg, 8x 58,5kg 6x 63,5kg Wyciskanie sztangii leżąc wąsko 12x 51kg, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 20:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    [...] bretońsku z Lunch Protein, a jak ! (lunch protein, fasola czerwona,przyprawy,jogurt naturalny+pierś )+chlebek Trening: Nogi +biceps+triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x67kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 9kg ,12x11,5kg 12x 11,5kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 53,5kg, 10x 58,5kg, 8x 58,5kg 6x 63,5kg Wyciskanie sztangii leżąc wąsko 12x 51kg, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 12:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    [...] 3) tzw. ,,kolacja Przemysława'' +dorzuciłem suszonych pomidorów https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: Nogi +biceps+triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x67kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 9kg ,12x11,5kg 12x 11,5kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 53,5kg, 10x 58,5kg, 8x 58,5kg 6x 63,5kg Wyciskanie sztangii leżąc wąsko 12x 51kg, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 20:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    [...] Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Wafle ryżowe +tuńćzyk +warzywa 3)Kebab w cieście xl %-) Trening: Nogi +biceps+triceps Przysiady ze sztangą 5x 5x69,5kg - stały ciężar Wykroki 3x 12 x 9kg ,12x11,5kg 12x 11,5kg, 12x 11,5g Martwy na prostych 12x 56kg, 10x 58,5kg, 8x 63,5kg 6x 63,5kg Wyciskanie sztangii leżąc wąsko 12x 51kg, [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 13:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 14-16 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 8-10 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 12-14 5. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 22:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 20:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie hantli głową w dół 3 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 19:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie hantli głową w dół 3 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 14:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na Butterfly 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie głową w [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 21:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 serie x 14-12 5. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 21:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 4 serie x 14-10 progres obciążenia 4. Butterfly / ściąganie wyciągu na bramie 3 serie x 14-12 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 14-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Ściąganie wyciągu z góry na bramie/ Spięcia z dołu na bramie (superserie) [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 18:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 20-15-10-8 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Ściąganie wyciągu z [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 16:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 20-15-10-8 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Ściąganie wyciągu z [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 22:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Ściąganie wyciągu z góry na bramie/ Spięcia z dołu na bramie (superserie) 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Rozpiętki na skosie ujemnym/ wyciskanie siedząc na maszynie (superserie) 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 15:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (brama) 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Ściąganie wyciągu z góry na bramie/ Spięcia z dołu na bramie (superserie) 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy - Songoku80

    Post
    Trec

    [...] 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres obciążenia 5. Butterfly / wyciskanie siedząc na maszynie (superserie) 3 serie x 14-12 Biceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 21:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: energetyk bialko serwatkowe parówki ile redukować boldenon dieta na masę pierwszy cykl saa kwas hialuronowy trening armwrestling anastrozol wolny testosteron kafar masło orzechowe pierwszy rok treningów BIAŁA CZEKOLADA Dzikie białko nago HCL guma ksantanowa Witamina k2
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane